Fünf Tagespläne für selbstständige Frauen mit ADHS

Du brauchst keinen besseren Plan.

Du brauchst den richtigen für heute.

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Morgens eine Frage: Welcher Tag ist heute? Dann den passenden Plan nehmen. Fertig.

⚡ Der Power-Tag Wenn du im Flow bist und der Hyperfokus da ist — so nutzt du ihn richtig, ohne dich danach tagelang zu erholen.

🌤 Der Basis-Tag Dein häufigster Tag. Du funktionierst, aber du glühst nicht. Hier ist, wie du ihn zur stabilen Grundlage machst.

🌫 Der Überlebens-Tag Wenn kaum was geht. Kein Versagen — das ist ADHS. Dieser Plan hält dich im Minimum, ohne dass alles zusammenbricht.

🔴 Die Deadline-Woche Wenn alles auf einmal kommt und Scheitern keine Option ist. Struktur für die härteste Woche des Monats.

🔵 Die Regenerations-Woche Nach dem Crash. Wenn dein Körper und dein Kopf auf Reserve laufen — und du trotzdem selbstständig bleiben musst.

👉 Allein arbeitest und niemanden hast, der dir Struktur vorgibt

👉 Schon gemerkt hast, dass die üblichen Systeme bei dir nicht halten

👉 Gute Tage, mittlere Tage und komplette Einbrüche kennst

👉 Es satt hast, dir zu sagen, du brauchst einfach mehr Disziplin